Vacature Vrijwilligers

Een deelname per trainingsloop kost slechts 7 euro. Wil je meteen voor alle 6 de lopen inschrijven? Dat kan, in dat geval betaal je slechts 32 Euro.
Leden van C.A.V. Energie lopen gratis mee. Inschrijven doe je op de dag zelf. Voorinschrijving is niet nodig. We vragen je bij voorkeur te pinnen bij de betaling.
De start van de trainingslopen is om 10:00 uur, de 34 min groep start om 9:45 uur.
Er wordt gelopen in tempogroepen. De tempogroepen worden begeleid door tempomakers en fietsers.

Onderweg wordt er sportdrank en water geschonken.

We zijn uiteraard ook altijd op zoek naar vrijwilligers die ons willen helpen als:

- Fietser (je begeleid dan 1 van de groepen)
- Pacer (tempomaker die er voor zorgt dat de groep het opgegeven tempo loopt)
- Verversingspost (je zorgt voor een natje en een droogje voor de atleten, met een team bemens je 1 post)
- Hulp bij de voorbereiding op zaterdag (dranken klaar maken en spullen gereed maken)
Ben jij die kanjer die graag één of meerdere zondagen wil helpen? Meld je dan hier aan .

Deelname op eigen risico.

Groep min/5 km min/km Advies: Kies deze groep bij verwachte marathontijd
Groep 23 23' per 5km 4'.36″ p/km < 4 min/km -> < 2:50 uur.
Groep 24 24' per 5km 4'.48″ p/km 2:50 - 2:55
Groep 25 25' per 5 km 5'.00″ p/km 2:55 - 3:03
Groep 26 26' per 5 km 5'.12″ p/km 3:03 - 3:11
Groep 27 27' per 5 km 5'.24″ p/km 3:20
Groep 28 28' per 5 km 5'.36″ p/km 3:30
Groep 29 29' per 5 km 5' 48″ p/km 3:40
Groep 30 30' per 5 km 6'.00″ p/km 3:50
Groep 31 31' per 5 km 6'.12" p/km 4:00
Groep 32 32' per 5 km 6'.24″ p/km 4:10
Groep 34 34' per 5 km 6'.48″ p/km > 4:30

Het doel van de trainingslopen is voorbereiding op de marathon. Iedereen die een marathon wil lopen zal zich realiseren dat hij/zij daarvoor moet trainen en vooral opbouwende lange afstanden moet lopen. Daarbij is het heel belangrijk dat er:
a) geen blessures ontstaan;
b) vooruitgang plaatsvindt. Bij een marathon moet het accent op duurvermogen liggen -duurlopen.

Bij het lopen van lange duurlopen ligt de nadruk op het ontwikkelen van het duurvermogen = het aankunnen van het lopen van lange afstanden zowel conditioneel als lichamelijk (spieren, pezen, botten). Lopen van lange duurlopen heeft geen of nauwelijks invloed op de snelheid. Het heeft daarom ook geen zin om een lange duurloop voluit te gaan lopen, sterker nog het te snel lopen van de lange duurloop leidt tot een lang herstel waardoor het trainingsschema nadelig wordt beïnvloed. Bovendien is er een verhoogd risico op blessures. Hoe bepaal je nu of je in de juiste tempogroep loopt.

Gouden Huisregels Trainingslopen
Je kunt beter te langzaam, dan te snel lopen
De tempomaker geeft het tempo aan: blijf achter je tempomaker
Volg instructies van fietsers en tempomaker
Loop maximaal twee aan twee; verkeersveiligheid!
Als het niet lukt om bij te blijven, laat je dan tijdig afzakken naar de volgende groep en geef tijdig een signaal af
Drink goed bij de drankposten
Wandel/dribbel bij de drankposten rustig door: sluit aan als de tempomaker voorbij komt
Denk aan de cooling down na afloop
Geniet van de warme douche en de erwtensoep

Heb je interesse in deze vacature en wil je graag op deze functie solliciteren? Neem dan contact op met C.A.V. Energie via onbekend of onbekend. Of bezoek hun website onbekend.